Estamos demasiado ansiosos por que llegue el deseado verano 2023. ¿No es cierto? Desde que los rayos de sol alegran nuestros días no podemos pensar en otra cosa. ¡Para qué mentir! Pero lamentablemente, aún nos quedan unas cuantas semanas para que la temporada estival entre oficialmente. Eso puede ser un punto negativo para ti si eres una persona demasiado impaciente. Así que… ¿qué tal si nos lo tomamos de otra manera? Siempre nos podemos entretener cuidando nuestro cuerpo para los días de playa que nos esperan. Pero eso no es todo, ni mucho menos, ya que muchas mujeres (seguro que tú incluida) te has propuesto lucir una melena más bonita y saludable este verano. ¡Este verano sí o si!

6 alimentos que debes incluir en tu dieta para conseguir una melena bonita y saludable este verano

En este cometido, los agentes externos tienen mucha relevancia, desde los productos que utilizamos en su cuidado hasta las veces y cómo usamos las herramientas térmicas. Pero, a pesar de que en muchas ocasiones pasa desapercibido, qué comemos también es muy importante. Si quieres lucir una melena este verano, desde Max Center te presentamos 6 alimentos que debes incluir en tu dieta para conseguir un pelo bonita y saludable. ¡Ahí van!

• Las proteínas:El cabello está compuesto principalmente de proteínas, por lo que es importante consumir suficientes alimentos proteicos como carnes magras, pescado, huevos, legumbres y lácteos.
• Ácidos grasos omega-3: Ayudan a mantener el cuero cabelludo hidratado y el cabello fuerte. Puedes encontrarlos en pescados grasos (salmón, sardinas), nueces, semillas de chía y aceite de linaza.
• Frutas y verduras: Son fuente de vitaminas y antioxidantes que promueven la salud capilar. Elige alimentos como espinacas, zanahorias, aguacates, naranjas, arándanos y kiwis.
• Frutos secos: Son ricos en vitamina E, que promueve la circulación en el cuero cabelludo. Opta por nueces, almendras, avellanas y semillas de girasol.
• Legumbres: son una excelente fuente de hierro, zinc y biotina, nutrientes esenciales para el crecimiento del cabello. Incluye lentejas, garbanzos y frijoles en tu alimentación.
• Productos lácteos: El yogur y el queso son ricos en calcio, vitamina D y proteínas, que son importantes para el cabello sano.

Y si este verano quieres conseguir tu mejor versión con un cabello bonito y cuidado más que nunca, en el terreno de los alimentos debes alejarte de estos:

• Alimentos procesados y altos en grasas saturadas: El consumo excesivo de alimentos procesados, fritos y ricos en grasas saturadas puede afectar la salud general del cabello.
• Azúcar refinada: El consumo elevado de azúcar refinada puede desencadenar procesos inflamatorios en el cuerpo, lo cual puede afectar la salud del cabello.
• Alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede afectar la absorción de nutrientes necesarios para el crecimiento y la salud del cabello.
• Cafeína: La cafeína en exceso puede deshidratar el cuerpo y el cabello, lo que puede afectar su aspecto y salud.
• Alimentos con alto contenido de sodio: Una dieta alta en sodio puede causar retención de agua en el cuerpo y contribuir a la deshidratación del cabello.

Teniendo en cuenta estos puntos, por fin podrás lucir una melena de 10 este verano.